QUATRO FATORES PRINCIPAIS PARA PARAR DE FUMAR!

Os Principais Fatores para deixar de fumar

FORÇA DE VONTADE - Qualquer que seja o método escolhido para parar de fumar, o indivíduo deve ter plena consciência de que primeiro precisa QUERER PARAR DE FUMAR e ter força de vontade. A prática mostra que o sucesso no abandono do vício e diretamente proporcional a força de vontade do fumante.

MUDANÇA DE HÁBITO - Outro fato importante, é que o tabagismo tem uma importante relação com os hábitos rotineiros do fumante. Por exemplo; geralmente o individuo costuma fumar após as refeições, ao acordar, em momentos ociosos, de ansiedade, entre outros. Portanto, se um fumante fica algum tempo sem fumar, mesmo vencendo a síndrome de abstinência, ainda persiste a sensação de "falta" do cigarro, que é justamente a questão do hábito que se alimentou durante o tempo de vício.Fumar torna-se com o ato automático com o tempo, aliado a dependência da nicotina, um vício.... Identificar estes momentos, ou hábitos, e tentar muda-los contribui e deve ser feito paralelamente ao método escolhido para parar de fumar

DEPENDÊNCIA QUÍMICA - É causada pela ação da nicotina à nível cerebral. Quando um indivíduo para de fumar, os níveis de nicotina no organismo diminuem e surge o que chamamos de SÍNDROME DE ABSTINÊNCIA DA NICOTINA que se caracteriza por sintomas como ansiedade, nervosismo, insônia, dores de cabeça, fome, sensação de necessidade persistente do cigarro. Estes sintomas variam de intensidade de pessoa para pessoa . Em média, inicia-se poucas horas após o indivíduo ter parado de fumar, atingindo o pico em 24 a 48 horas. A maioria dos sintomas podem permanecer por 4 semanas, sendo que a sensação de fome e necessidade de cigarro podem perdurar por 6 meses ou mais.

FATORES PSICOSSOCIAIS - O cigarro está ligado a uma "falsa sensação" de bem estar pelos fumantes. Geralmente o fumante, principalmente os mais ansiosos, acabam utilizando o cigarro como "muleta" para seus sentimentos e frustrações . Para parar de fumar, o indivíduo deve aprender a lidar com seus sentimentos de outra maneira, sem a falsa ajuda da nicotina.